Har vape och e-cigg kalorier?

Många som är intresserade av kost, träning och hälsa funderar över hur olika vardagliga vanor påverkar kroppen. En vanlig fråga är om användning av e-cigaretter och vape kan bidra med kalorier. I den här guiden går vi igenom hur e-vätska är uppbyggd och vad som är känt kring kaloriinnehåll vid vaping.

Hur många kalorier finns det i en vape?

E-cigaretter använder e-vätska, även kallad e-juice, som vanligtvis består av propylenglykol (PG), vegetabiliskt glycerin (VG), smakämnen och ibland nikotin. Ur ett kemiskt perspektiv innehåller vissa av dessa ingredienser kalorier, men det är viktigt att sätta detta i rätt sammanhang.

1. Vegetabiliskt glycerin (VG): VG innehåller energi om det konsumeras oralt, cirka 4,3 kcal per gram. Vid vaping används dock mycket små mängder, och vätskan förångas istället för att ätas.
2. Propylenglykol (PG): PG har också ett energiinnehåll vid oral konsumtion, men mängden som förekommer vid vaping är mycket liten.
3. Nikotin och smakämnen: Dessa komponenter bidrar generellt sett inte med något betydande kaloriinnehåll.

Det är därför viktigt att skilja mellan det teoretiska kaloriinnehållet i en vätska och hur den faktiskt används vid vaping.

Hur många kalorier finns det i vape juice-smaker?

Smakämnen i e-vätskor används i mycket låga koncentrationer och bidrar inte med något mätbart kaloriinnehåll. Även om vissa smaker efterliknar söta eller kaloririka livsmedel innebär det inte att e-vätskan innehåller socker eller energi på samma sätt som mat eller dryck.

De flesta smakämnen i vape juice är framtagna för att ge smak, inte näringsinnehåll.

Kan vaping påverka vikt genom kalorier?

Det finns i dagsläget inget som tyder på att användning av e-cigaretter leder till ett betydande kaloriintag. De mängder av PG och VG som eventuellt inhaleras är mycket små, och vaping sker inte via matsmältningssystemet.

Absorberar kroppen kalorier vid vaping?

När e-vätska förångas inhaleras ångan via lungorna, vilket skiljer sig från hur kroppen tar upp energi från mat och dryck. Även om vissa molekyler kan tas upp i kroppen via inandning, finns det inget som visar att detta skulle innebära ett relevant kaloriupptag.

1. Mycket små mängder: De ämnen som teoretiskt innehåller kalorier förekommer i mycket begränsad omfattning.
2. Inhalation skiljer sig från matsmältning: Kalorier räknas normalt utifrån vad kroppen kan tillgodogöra sig via digestion, inte via inandning.
3. Inget etablerat samband: Det finns ingen vetenskaplig grund som visar att vaping bidrar till ett mätbart energiintag.

Slutsats: Vape och kalorier

Även om vissa ingredienser i e-vätska tekniskt sett innehåller energi, är det faktiska kaloriupptaget vid vaping försumbart. Användning av e-cigaretter kan därför inte jämföras med att konsumera mat eller dryck ur ett kalori- eller energiperspektiv.